در این بخش، سعی داریم توضیح دهیم چرا ترک سیگار کاری دشوار است. ما همچنین جنبه‌های خوب و بد سیگار کشیدن را مرور کرده و اهداف شخصی فرد برای سیگار کشیدن را مشخص می‌کنیم و توضیح می‌دهیم چه طور سیگار در کنترل احساسات ناگوار و ناراحت‌کننده دخالت می‌کند. این بخش، همچنین مروری بر ماده‌ی مخدر تنباكو و این که چگونه عادات شکل می‌گیرند دارد. شما همچنین از تأثیر نیکوتین بر مغز آگاه خواهید شد و می‌فهمید که چرا ترک سیگار منجر به عود می‌شود. در پایان بخش در مورد تنباکوهای بدون دود و پیپ صحبت می‌کنیم.